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처진살은 탄력있게, 저질 체력은 한단계 업그레이드 시켜주는 전신 다이어트 & 근력운동클릭! 영상과 함께 하세요 - https://youtu.be/DsOKOpUM1k0 QR 코드로 영상 바로가기 운동은..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다자연이 빚은
지하 조각미술관 칼즈베드국립공원 1898년 늦은 봄 어느날. 동내 소몰이
카우보이 16세 소년 James L. White는 그날도 새로운 장소를
찾아 소..
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스쿼트 제대로 하려면?처음 제 라이브 수업 참여하시는 분들에게 하체 운동 뭐하세요? 라고 물으면 대부분 스쿼트라고 답하시는데요, 막상 운동하시는 것을 보면 자세가 바르지 못하거나 잘못된 방법으로 스쿼트를 하는 경우를 종종 봅니다.&n..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다신이 창조하고 자연이 빚어낸 거대한 조각품들유타주 모뉴먼트벨리 존 포드 감독의 역마차로 대흥행 거둔 영화
속 배경지 모뉴먼트벨리. 이제 그 안으로 들어가 보자. 2008년..
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훌라 멕시코~~그저 우리에겐 큰모자에 판초를 걸쳐입은 작고 검으스레한 피부의 멕시코사람을 연상케 한다, 멕시코 해양지방만을 여행하다가 우연한 기회로 멕시코 내륙관광에 초대 되었다. 멕시코 시티의 자체는 TEXCOCO 라는 호수를 매립하여 수도..
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안녕하세요 한현정프로입니다 오늘은 그립에 관해 얘기해보려고 하는데요 어드레스 만큼이나 중요한 그립!! 이예요 예전에 그립을 살살 새잡듯이 가볍게 잡아야한다는말 들어보신분들
계실꺼같은데요NO NO그립은 흔들림없이 ..
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요즘 당신의 허리와 어깨는 안녕하신가요? *허리 통증과 뭉친 어깨를 위한 초간단 스트레칭*벌써 김장철이 다가왔네요. 마침 저희 집도 김치도 똑 떨어지고 맘먹고 오전에 김치 담그고 나니, 허리가 너무 뻐근하고 어깨도 결리더라구요. 그래..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다신이 창조하고
자연이 빚어낸 거대한 조각품들 유타주 모뉴먼트벨리 1937년 당대 최고의 서부영화 흥행몰이 감독 존 포드는 친구로부터 귀중한
정보를 받는다. 서..
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안녕하세요한현정프로 입니다 이번주는어드레스 (address) 에 대해 이야기 하려고해요 골프에서 가장 중요한것은 먼저좋은 어드레스입니다!! 아마추어분들이 가장 많이하는 실수는 무릎을 너무 많이 구부려 주저 ..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다블루(Blue)와 그린(Green)
그리고 레드의 도시 세도나 1902년 우체국장 부인의 이름을 따서
시가 된 세도나. 지금부터 2억 7천만년 전, 고생대 석탄기 시절..
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매트없이도 가능한 다이어트+유산소+하체 근력 운동 TOP4매트깔기 조차도 귀찮은 날.. 운동은 해야겠고, 근력도 필요하고 체중감량도 시급한 분들에게 최적화된 운동 4가지만 모아 소개해드려요. 저도 저번주에 이 동작들 반복하며 유튜브..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다신비의 땅 세도나 “성십자가의 성당” 시리도록 파란하늘 향해 치솟아 오른 붉은 수직직벽의 높은 바위들이 병풍처럼 이어져 있다. 그리고 그 아래 절벽 위에 또 다른 형태의 둥..
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허리통증 없이 안전하게 코어운동 하는법! 최근 출산한 여성회원들을 포함해 손목과 허리가 약한 회원들로부터 플랭크나 손목에 무리가 되는 코어운동을 따라하기 힘들다는 피드백을 받았는데요, 그래서 최근 제 한국어 유튜브 채널 ‘요가읽어주는..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다신비의 땅
세도나의 맥도날드 햄버거집 옥색로고
볼텍스가 나오는 신비의 땅 세도나시 맥도날드햄버거 집도 매우 이색적이다. 오늘 현재 전 세계 119개국에
약 3만9천..
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안빠지는 뱃살도 울고가는 최고의 복근운동 TOP3 혼자하기 정말 싫은 운동 중 하나가 복근 운동이죠? 저도 혼자 할때는 다른 운동 할때보다 더 안가더라구요. 그렇지만 우리 척추건강과 허리보호를 위해 필요한 코어힘을 기르려면..
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처진 힙을 살리자! 새벽요가 DAY 13유독 하체에 근력이 약하신 분들, 엉덩이가 평평하거나 처진 분들, 무릎이나 다리가 약해 뛰거나 오래 걷기가 힘드신 분들에게 안전하게 따라할 수 있는 하체 운동을 소개해드립니다.최근 라이브 요가 수업에서 반응이 좋..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다자연이 선물한 신비의 땅 아리조나주 세도나 이런 세도나시는 볼텍스를 내 뿜는 4개의 거대한 붉은색 사암 바위들 사이에 둘러 쌓인 천혜적 위치에 놓여있다. 이런 ..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다자연이 선물한
신비의 땅 아리조나주 세도나 이런 신비의 땅 세도나를 알기 전에 우선 이곳 지역명 유래부터 알아보자. 1912년 미국 본토에서 가장 늦께 48번째..
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어깨통증 없애는 하루 10분 마법의 스트레칭 평소 자세가 바르지 않아서 혹은 만성통증으로 어깨와 목 주변이 늘 뻐근하고 결리시나요? 저도 휴대폰과 컴퓨터를 오래 쓰거나 집안일 특히 부엌일을 하고 나면 늘 어깨 주변이 쑤시더라구요. ..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다미국인들이 지금도 잊지 않고 추억의 길로 보존하고 싶어 하는 옛날 대륙횡단고속도로 Historic Route 66이 관통했던 아리조나주 플래그스테프. 칙칙한 옛 도시를 벗어나 89A 국도를 ..
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아랫배 옆구리살 타파 7분 복근운동 챌린지 https://youtu.be/tZ_vs074Yys - 클릭! 영상과 함께 하세요 저번 칼럼에 소개해드렸던 새벽요가 1일 1요가 챌린지에 이어 이번주는 코어를 강화시키는 복..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고
미국은 넓다지히동굴에
펼쳐진 오묘한 칼라와 환상의 무늬아리조나주
앤텔롭케년 마치 지구의 내장을
보는 듯한 엔텔롭케년은 이렇게 한 인디안 소녀의 우연한 발견으로 세상에 알려지게..
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하루를 시작하는 새벽요가 챌린지 DAY 1https://youtu.be/c6mM6Bnf8QU - 클릭! 영상과 함께 하세요 느슨해진 몸과 마음을 다잡고 부지런히 하루를 시작한다는 의미에서10월 한달동안 새벽요가 챌..
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Andrew’s Travel Notes 인생은 짧고 미국은 넓다.사막으로 이사 온 운하의 도시 베니스 이런 플레이보이 카사노바를 낳은 도시 이탈리아 베네치아. 그가 감방에서 영화 빠삐용 주인공처럼 탈옥하..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다지하동굴에 펼쳐진 오묘한 칼라와 환상의 무늬아리조나주 앤텔롭케년 아리조나주 북부와 유타주 남쪽 경계에 위치한 엔텔롭케년은 그랜드서클의 중심지에 있다고..
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“10월의 어느 멋진 날에…” 뉴 멕시코 편 “ 1편 “ 눈을 뜨기 힘든, 가을보다 높은 저 하늘이 기분 좋아, 휴일이면 나를 깨운 전화, 오늘은 어디서 무엇을 할까…” 이른아침 커피 한잔을 들고 새벽길 을 나섰다, 김동규씨의 노래를..
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날씬한 다리를 위한 10분 스트레칭 https://youtu.be/kj_KtInp0j8 - 클릭! 영상과 함께 하세요 체중조절을 하면서 가장 쉽지 않은 부분 중 하나가 균형있는 체형, 상하체의 밸런스인데요, ..
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Andrew’s Travel Notes 인생은 짧고 미국은 넓다.사막으로 이사 온 운하의 도시 베니스 낭만의 이탈리아 베네치안 수상도시에 자리잡은 산마르크광장. 그 광장 가운데로 나서면 수많은 비둘기때들에게 포위가 된다.&..
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뻣뻣한 당신을 위한 초간단 CHAIR STRETCH https://youtu.be/u3qnc2sI6BY - 클릭! 영상과 함께 하세요하루종일 앉아서 일하거나 한자세에서 크게 움직이지 않고 오래 있다보면, 허리 어깨 ..
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Andrew’s Travel Notes 인생은 짧고 미국은 넓다.사막으로 이사 온 운하의 도시 베니스.가로등 불 밝히는 밤이 돌아오면 라스베가스는 화려한 야경의 가면 쓰고 또 다른 얼굴로 변신한다. 유혹의 에너지가 살아 꿈..
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매일 3분!!! 칼.소.폭 레전드 운동 매일 시간을 정해놓고 맘잡고 운동하기 쉽다체중감량에 매번 실패한다주말, 휴일이면 어김없이 과식 야식을 반복한다.위의 세가지 중 한가지라도 해당 사항 있으신분들은 주목하세요!!!오늘은 요가동작 대신 칼로리..
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송하연 선생님의 요가 칼럼이 다음주부터 시작됩니다. 많은 기대 부탁드립니다.
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Andrew’s Travel Notes 인생은 짧고 미국은 넓다.대자연이 조각한 세계 최고 큰 다리 유타주 레인보우브릿지 마치 미로처럼 구불구불한 수로 사이사이 헤집고 달리고 달리다 보니 어느새 시리도록 파란 물위로 둥둥 떠있는 하얀..
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메디케어와 메디케이드 차이점메디케어(Medicare)와 메디케이드(Medicaid)는 명칭이 비슷하기 때문에 비슷한 것인 걸로 생각하는 분들이 예상 외로 많습니다. 둘 모두 미 정부에서 제공하는 건강보험 프로그램들이긴 하지만, 커버해 주는 대상 그리고..
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메디케어 보험 가입기간 총정리미국 메디케어 보험을 이해하는데 있어서 첫 관문이자 가장 중요한 부분이 바로 메디케어 가입기간 입니다. 자신의 생일을 중심으로 7개월 동안 가입기간이 주어진다는 것은 대부분 알고 있지만, 추가적인 가입기간과 조건, 고려사항..
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