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 사랑의열차를타고~~ 어느새 눈꽃속에서 얼굴을 내미는 초봄이 찾어왔다. 올해는 유난히 겨울이 짧다는 생각이 든다. 나무에는 벌써 흰꽃이 활짝피어 안개꽃을 이루고, 봄내음을 느낄수있어 행복하다.만물이 샘솟는 자연을따라 여유있..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다 인생역전의 주인공 켄터키프라이드 치킨 할아버지 (219부) 60세 넘어 무일푼 된 샌더스는 마지막 그의 재능을 불태우고 싶었다. 이렇게 마음 다짐한 샌더스는 이번 달에 받은 연..
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허벅지가 날씬하고 유연해지는 스트레칭 오래 앉아 있는 직업을 가졌거나 골반 좌우의 균형이 맞지 않을 때, 선천적으로 하체가 상체보다 좀더 발달한 체형 등 다양한 이유로 하체 비만을 걱정하고 고민하시는 분들이 많은데요, 그래서 오늘 칼럼에서는 ..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다 인생역전의 주인공 켄터키프라이드 치킨 할아버지 (217부) 독특한 닭튀김 하나로 대박이 난 중년의 샌더스. 그의 주유소로 그가 요리한 독특한 레시피로 만든 닭튀김 먹으려고 사람..
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에베소서 4장 20절에서 24절까지의 말씀을 중심으로 오늘은 “새 해에 새 사람을 입으라”는 제목을 가지고 글을 써 나가려고 한다. 에베소서 4:24절에 보면, “하나님을 따라 의와 진리의 거룩함으로 지으심을 받은 새 사람을 입으라”고 바울이..
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메디케어는 수 백만명의 미국 연장자들과 장애인에게 의료비용 부담에 대한 정부차원의 재정적 도움을 지원하고 있습니다. 메디케어(Medicare)란 메디케어는 만 65세 이상의 시니어들을 위해 미국 정부에서 제공하는 공적 건강 의료보험 ..
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2024년(원기 109년) 갑진년 새해를 맞이하여 원불교 전산 김주원 종법사는 새해 법문으로 “우리 모두 개벽성자로 삽시다”라고 말씀하셨습니다. 신년 법문의 핵심 내용은, 정신 세계의 확장으로 물질 문명을 선용하여 온 인류가 낙원 세상을 열어가자는 것..
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매일 이 두동작을 했을 때 찾아오는 놀라운 변화 운동 시간이 길거나 강도가 세다고 해서 꼭 효과가 좋은 건 아닙니다. 특히 운동 초보자들이 처음부터 고강도 운동을 무리해서 강행했을 때에는 부상이나 중도 포기등 오히려 운동을 지속적으로 할 수 ..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다 비운의 일본인 수용소 민자나르 (215호)  2022년 2월19일 조 바이든 미대통령이 성명을 발표했다. 그 내용은 2차 세계대전 당시 미국내 일본인들은 전원 체포해..
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 남에게 보여주려고 인생을 낭비하지 마라 아르투어 쇼펜하우어 저/박제헌 역 | 페이지2 | 2023년 10월 30일“얄팍한 행복 대신 단단한 외로움을 선택하라!”니체, 톨스토이, 아인슈타인에게 영감을 준 쇼펜하우어의 삶과 지혜에 대한..
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하루 3분 살빠지는 스트레칭 2024년 새해 잘 시작하셨나요? 매년 이맘때는 대부분 새해 계획과 다짐으로 건강한 라이프 스타일을 위해 다양한 목표를 세우곤 하는데요, 그래서 최근 제 유튜브를 통해 하루 3분만이라도 꾸준히 운동하고 스..
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 미래의 기원 우주의 탄생부터 인류의 미래까지 이광형 총장이 안내하는 지적 대여정이광형 저 | 인플루엔셜 | 2024년 01월 05일우주의 탄생부터 인류의 미래까지 한 권으로 꿰는 지적 대여정미래예측도구 STEPPER로 분석한 대전망 수록미래..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다 놀라운 지하동굴에 펼쳐진 대자연의 신비 앤텔롭케년 (213부) 아리조나주 북부와 유타주 남쪽 경계에 위치한 엔텔롭케년은 그랜드서클의 중심지에 있다. 썸머타임을 적용하는 마운틴 시..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다 10억년전 지층을 볼 수 있는 그랜드케년 (212부) 사우스림 중에 메더포인트가 찾아오는 방문객들에게 최고 압권의 비경을 선사한다. 그래서 모든이들이 주로 메더포인트만 보고 돌아..
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2024년 메디케어 플랜을 위한 연례 변경기간(AEP; Annual Election Period)이 지난 12월 7일로 종료 되었습니다. 메디케어 수혜자 각각의 건강상태와 경제적 여건, 메디컬 및 처방약 보험의 커버리지에 따라 플랜을 변경하였거나 그대..
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유네스코 세계문화유산 베트남 “ 하롱베이” 를 찾아서……우리나라와 비슷한 유서깊은 전통과 역사를 가진 나라,오랜 전란과 공산주의 체제의 흔적과 함께 빠르게 성장하고 있는 나라,..복잡하지만 자연경관과 매력이 넘치며, 1994년 세계문화유산에 등재된 베..
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Andrew’s Travel Notes 인생은 짧고 미국은 넓다 10억년전 지층을 볼 수 있는 그랜드케년 (211부)지구라는 행성에 이런 거대한 협곡 이름하여 그랜드케년이 서울서 부산까지 이어진다. 이런 비경 만든 조각가는 누구일까?..
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도둑맞은 집중력 집중력 위기의 시대, 삶의 주도권을 되찾는 법 요한 하리 저/김하현 역 | 어크로스 | 2023년 04월 28일 아마존, 월 스트리트 저널 올해의 책애덤 그랜트·수전 케인·힐러리 클린턴 추천, 2023년 최고의 화제작..
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 기적을 만드는 걷기 혁명 가장 안전하고 쉬운 100세 건강 프로젝트이수경 저 | 굿웰스북스 | 2021년 06월 24일“오늘 걷기 시작한다면내일은 건강한 몸과 마음을 얻게 될 것이다!”100세 시대다. 이제 오래 사는 것이 아니라 오래 ‘건..
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조건을 따질 때 버려야 할 한 가지결혼상대를 찾을 때 상대에게 원하는 조건을 먼저 생각합니다. 나이는 몇 살 차이, 직업은 이렇고, 학교는 저렇고, 집안은 이래야 하고, 외모는 좋을수록.. 예전 여자 아이들이 종이인형에 옷, 액세서리를 붙였다 떼면서 ..
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  등교 첫 날 포레스트(톰 행크스)는 제니(로빈 라이트)라는 한 소녀를 만난다. 그 둘은 끈끈한 우정을 맺는다. 포레스트와 제니는 함께 시간을 보냈고 제니는 포레스트를 못살게 구는 아이들로부터 포레스트를 ..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다 10억년전 지층을 볼 수 있는 그랜드케년 (210부)  끝없는 수평선이 아른거리는 검푸른 바다. 칠천만 년 전 어느날 거대한 폭발음과 함께 심해에서 잠자던 해저가 융기..
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엄마가 골라준 남자남편과 이혼하고 남매를 홀로 키운 여성이 있었습니다. 아버지의 부재에도 아이들은 그늘 없이 잘 자랐고, 어머니가 고생한 것을 알기에 효심이 깊었습니다. 비록 남편복은 없었지만, 자식복은 있다고 행복해하던 그녀였는데, 요즘 들어 큰 딸..
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새 찬송가 115장인 “기쁘다 구주 오셨네”라는 찬송은 아이삭 왓츠(Isaac Watts)가 성경의 시편 98편을 기반으로 작사하였으며, 이 노래의 멜로디는 1742년에 헨델이 만들었으며, 1830년에 르웰  메이슨이 편곡을 한 곡이라고 한다..
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내년도 메디케어 파트B 표준 보험료가 확정 발표되었습니다. 10여년만에 처음으로 인하됐던 올해와 달리 $174.70으로 다시 오름세로 돌아갑니다. 파트B 보험료 인상과 함께 파트B 디덕터블(자기 부담금)도 226달러에서 14달러 증가한 240달러로 변..
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거리의 매춘부인 비비안(줄리아 로버츠)은 길을 알려 달라는 백만장자 청년 에드워드(리처드 기어)의 요청에 그의 차에 올라탄다. 호텔까지 함께 간 비비안은 그가 자기와는 판이한 신분의 남자인 것을 알지만, 주눅 들지 않고 에드워드를 대..
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퓨처 셀프 현재와 미래가 달라지는 놀라운 혁명벤저민 하디 저/최은아 역 | 상상스퀘어 | 2023년 08월 30일 현재와 미래를 더 가치 있게 바꾸고 싶다면,‘미래의 나’와 연결하라!살 날이 얼마 남지 않은 ‘미래의 내’가 현재로 시간 여행을..
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전신 군살 빼는 10분 전신운동 최근 gym에서 운동을 시작한 저희 큰 딸이 이런 갑자기 이런 얘기를 하더라구요. “엄마! 대부분 사람들이 운동 전후에 간단한 스트레칭도 안하고 그냥 운동만 해.. 저러 다 다치면 어쩌려고..”&nbs..
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Andrew’s Travel Notes 인생은 짧고 미국은 넓다 10억년전 지층을 볼 수 있는 그랜드케년 (208부)“오 그란 데” (거대하다는 스페인어) 단말마의 비명에 가까운 외침이 까마득한 직벽 아래로 펼쳐진 놀라운 비경의 대협..
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 1900년대 초, 미국 몬태나. 목사 리버런드 맥클레인(톰 스커릿)은 아들 노먼(크레이그 셰퍼)과 폴(브래드 피트), 아내와 함께 강가에서 교회를 운영한다. 아버지는 아들들에게 강에서 인생을 배우도록 가르친다. 장성한 노먼..
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사랑과 우정 사이, 당신은 어느 쪽?혹시 가깝게 지내는 이성친구 있나요? 있다면 그 사람이 동성 친구만큼 편한가요, 아님 조금 신경 쓰이나요? 30대 중반의 직장인 U씨는 무척 친한 여자 동료가 있습니다. 둘은 입사 동기이고, 동아리 활동도 ..
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무릎 통증 없이 하체 운동하는 법+ 납작하고 처진 엉덩이를 살리는 법을 알려드립니다!!만성 무릎 통증으로 고생중이신가요?하체운동 혹은 걷기, 달리기 등 다리근육을 사용해야하는 유산소 운동을 할때 무릎이 자주 아프신가요?오래 앉아 일하고 나면 골반과 허..
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트렌드 코리아 2024 청룡을 타고 비상하는 2024를 기원하며!   김난도, 전미영, 최지혜, 이수진, 권정윤 저 외 6명 정보 더 보기/감추기 | 미래의창 | 2023년 10월 05일 DRAGON EYES 청룡..
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 자동차 수입업자 찰리(톰 크루즈)는 갑작스런 아버지의 죽음으로 자폐증 환자인 형 레이먼(더스틴 호프먼)을 돌봐야만 유산의 절반을 가질 수 있게 된다. 300만 달러의 유산을 독점하기 위해 레이먼과 만난 찰리는 그와 라스베이..
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이상형과 결혼할 수 없다면 어떻게 할까?30대 중반의 C씨는 경제력이나 직업을 따지는 여느 여성들과는 달리 화목한 가정에서 자란 성격 좋고, 직업이 안정된 남성과 결혼하고 싶었다. 굳이 더 보태자면 술, 담배 안하고, 가정에 충실하면 더 바랄 게 없을..
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세계적으로 로또(복권)로 대박 난 사람들을 분석한 연구 자료가 있습니다.로또 당첨이 된 사람들의 인생은 어떻게 되었을까요? 잘 사는 사람도 있지만, 로또에 당첨된 후 인생을 완전히 망친 사람들이 아주 많았다고 합니다.그러면 로또 당첨 그 자체가 무조건..
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“집 근처에 있는 LIFE TIME 피트니스 센터 무료로 이용 할 수 있는 메디케어로 바꿔 주세요” “LA FITNESS 나 YMCA 운동시설은 무료 이용이 가능한데, LIFE TIME 피트니스 센터는 왜 안될까요” 최근에 제가 상담 요청 받고 도와드..
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하루 3분 전신 유산소 + 근력 + 스트레칭  올인원 운동 한류 열풍의 선두주자이자 아이돌 중의 아이돌  BTS.. 그 중에서도 솔로로 왕성하게 활동중인 멤버 정국(Jungkook)의 인기는 제가 사는 캐나다 몬트리올도 예외..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다 라스베가스의 마지막 자존심 시저스펠리스호텔 (208부) 전 세계 흥행에 성공했던 영화 ‘아이언맨’ 주인공 토니 스타크의 시상식과 기자회견이 시저스펠리스호텔 콜로세움에서 열리기도 ..
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 마피아의 대부 돈 꼴레오네(말론 브란도)의 호화 저택에서 막내딸 코니의 결혼식이 열린다. 시실리에서 이민 온 뒤, 정치권까지 영향력을 미치는 거물로 자리 잡은 돈 꼴레오네는 갖가지 고민을 호소하는 사람들의 문제를 해결해준다.&nbs..
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역행자 확장판 유니버스 에디션 돈·시간·운명으로부터 완전한 자유를 얻는 7단계  자청 저 | 웅진지식하우스 | 2023년 05월 29일50만 독자들의 인생을 바꾼 『역행자』! ‘자청’의 코멘트로 한층 더 강력해진 역행자』 유니버스 ..
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집콕! 집순이들을 위한 초간단 스트레칭 루틴 (침대에서 가능)날씨가 추워지거나 흐리면 자연스레 몸도 웅크려지기 마련인데요, 특히 바쁜 하루 일과를 끝낸 후에는 아무것도 하기 싫고 침대에 쏙 들어가 있거나 특별한 일이 없는 주말이나 비교적 한가한 날에는..
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 명문 부호의 아들인 올리버(라이언 오닐)와 이태리 이민 가정의 가난한 제니(알리 맥그로우)는 대학교 도서관에서 만나 한눈에 서로에게 끌려 사귀게 된다. 성격도 집안도 차이가 나지만 서로가 만난 직후부터 한시도 떨어질 수 없듯이 대학..
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연애할 시간이 없어서 결혼 못했다는 그녀, 사실은 눈치가 없었다그녀는 서울에서 강사 10여명을 둔 학원을 운영하고 있었다. 대학과 대학원에서 화학을 전공한 후 동네 작은 학원으로 시작해 인근에 소문 자자한 명강사가 되었으니 적어도 자기 분야에 있어서는..
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요즘 TV방송과 온라인, 이메일, 우편물, 책자 등 각종 매체를 통해 내년도 메디케어에 대한 신규 혜택 이야기들을 유독 많이 접합니다. 10월 15일부터 12월 7일까지인 메디케어 정규 가입기간(AEP)이 시작되면서 수십개의 헬스케어 보험사들이 눈에 ..
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볼륨있는 애플힙 만들어주는 10분 하체 운동 루틴 (무릎 안전)“처진 엉덩이가 고민이에요.”“무릎이 자주 아파요.”“내 생애 애플힙을 가져보는 게 소원이예요.”최근 제 유튜브 구독자들에게 받은 문의와 요청인데요, 해당사항이 하나라도 있다면 오늘 알려드..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다 라스베가스의 마지막 자존심 시저스펠리스호텔 (207부) 지금부터 10년 전 6월 어느날, 끝없는 하얀 백사장과 푸르른 태평양이 넘실거리는 켈리포니아 산타모니카에서 한 중년의 미국..
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약국에서 쉽게 구할 수 있고 많이 쓰이는  진통제에는 타이레놀 (TYLENOL), 에드빌 (ADVIL), 모트린 (MOTRIN), 알리브 (ALEVE)이 있다. 그럼 이런 진통제들은 어떨 때 복용하는게 좋은지 어떤 주의 사항이 있는지 알아보자..
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물취이모(勿取以貌)의 뜻은 외모(外貌)를 보고 사람을 판단(判斷)해서는 안 된다는 말입니다. 우리가 살아가면서 사람의 겉모습만 보고 그 사람을 판단하는 경우가 많습니다. 그런데 우선 눈에 보이는 것에서 그 사람을 판단하는 것은 빙산(氷山)의 ..

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