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누구나 한번쯤 꿈꿔왔던 여행 버켓 리스트….. 잠들지않는 도시이자 세계 중심에 우뚝 서 있는 경제와 문화예술의 도시 “ 뉴욕” 으로, 겨울여행을 떠나보자.기내에서 내려다 보이는 뉴욕은 허드슨 강 입구에 자리잡고 있으며, 동서로 뻗은 뉴왁(N..
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예방접종간략하게 기본적으로 맞아야 하는 예방접종에 대해서 알려드리겠습니다.1. 독감: 매년 독감 시즌은 가을에서 겨울로 보통 10월부터 늦게는 5월까지 봅니다. 가장 독감이 유행하는 시기는 12월에서 3월입니다. 독감은 가볍게 지나..
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안녕하세요 모든 분들이 행복하시기를 바라는 해피약국 황 조앤 약사입니다. 달라스는 크리스마스 이브부터 한파가 예상된다고 하는데 월동 준비는 잘 하고 계신가요? 집 외부에 있는 수도가 얼지 않게 수도꼭지 커버 꼭 챙겨주세요. ..
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처진살은 탄력있게, 저질 체력은 한단계 업그레이드 시켜주는 전신 다이어트 & 근력운동클릭! 영상과 함께 하세요 - https://youtu.be/DsOKOpUM1k0 QR 코드로 영상 바로가기 운동은..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다자연이 빚은
지하 조각미술관 칼즈베드국립공원 1898년 늦은 봄 어느날. 동내 소몰이
카우보이 16세 소년 James L. White는 그날도 새로운 장소를
찾아 소..
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스쿼트 제대로 하려면?처음 제 라이브 수업 참여하시는 분들에게 하체 운동 뭐하세요? 라고 물으면 대부분 스쿼트라고 답하시는데요, 막상 운동하시는 것을 보면 자세가 바르지 못하거나 잘못된 방법으로 스쿼트를 하는 경우를 종종 봅니다.&n..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다신이 창조하고 자연이 빚어낸 거대한 조각품들유타주 모뉴먼트벨리 존 포드 감독의 역마차로 대흥행 거둔 영화
속 배경지 모뉴먼트벨리. 이제 그 안으로 들어가 보자. 2008년..
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훌라 멕시코~~그저 우리에겐 큰모자에 판초를 걸쳐입은 작고 검으스레한 피부의 멕시코사람을 연상케 한다, 멕시코 해양지방만을 여행하다가 우연한 기회로 멕시코 내륙관광에 초대 되었다. 멕시코 시티의 자체는 TEXCOCO 라는 호수를 매립하여 수도..
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안녕하세요 한현정프로입니다 오늘은 그립에 관해 얘기해보려고 하는데요 어드레스 만큼이나 중요한 그립!! 이예요 예전에 그립을 살살 새잡듯이 가볍게 잡아야한다는말 들어보신분들
계실꺼같은데요NO NO그립은 흔들림없이 ..
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요즘 당신의 허리와 어깨는 안녕하신가요? *허리 통증과 뭉친 어깨를 위한 초간단 스트레칭*벌써 김장철이 다가왔네요. 마침 저희 집도 김치도 똑 떨어지고 맘먹고 오전에 김치 담그고 나니, 허리가 너무 뻐근하고 어깨도 결리더라구요. 그래..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다신이 창조하고
자연이 빚어낸 거대한 조각품들 유타주 모뉴먼트벨리 1937년 당대 최고의 서부영화 흥행몰이 감독 존 포드는 친구로부터 귀중한
정보를 받는다. 서..
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안녕하세요한현정프로 입니다 이번주는어드레스 (address) 에 대해 이야기 하려고해요 골프에서 가장 중요한것은 먼저좋은 어드레스입니다!! 아마추어분들이 가장 많이하는 실수는 무릎을 너무 많이 구부려 주저 ..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다블루(Blue)와 그린(Green)
그리고 레드의 도시 세도나 1902년 우체국장 부인의 이름을 따서
시가 된 세도나. 지금부터 2억 7천만년 전, 고생대 석탄기 시절..
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매트없이도 가능한 다이어트+유산소+하체 근력 운동 TOP4매트깔기 조차도 귀찮은 날.. 운동은 해야겠고, 근력도 필요하고 체중감량도 시급한 분들에게 최적화된 운동 4가지만 모아 소개해드려요. 저도 저번주에 이 동작들 반복하며 유튜브..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다신비의 땅 세도나 “성십자가의 성당” 시리도록 파란하늘 향해 치솟아 오른 붉은 수직직벽의 높은 바위들이 병풍처럼 이어져 있다. 그리고 그 아래 절벽 위에 또 다른 형태의 둥..
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허리통증 없이 안전하게 코어운동 하는법! 최근 출산한 여성회원들을 포함해 손목과 허리가 약한 회원들로부터 플랭크나 손목에 무리가 되는 코어운동을 따라하기 힘들다는 피드백을 받았는데요, 그래서 최근 제 한국어 유튜브 채널 ‘요가읽어주는..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다신비의 땅
세도나의 맥도날드 햄버거집 옥색로고
볼텍스가 나오는 신비의 땅 세도나시 맥도날드햄버거 집도 매우 이색적이다. 오늘 현재 전 세계 119개국에
약 3만9천..
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안빠지는 뱃살도 울고가는 최고의 복근운동 TOP3 혼자하기 정말 싫은 운동 중 하나가 복근 운동이죠? 저도 혼자 할때는 다른 운동 할때보다 더 안가더라구요. 그렇지만 우리 척추건강과 허리보호를 위해 필요한 코어힘을 기르려면..
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처진 힙을 살리자! 새벽요가 DAY 13유독 하체에 근력이 약하신 분들, 엉덩이가 평평하거나 처진 분들, 무릎이나 다리가 약해 뛰거나 오래 걷기가 힘드신 분들에게 안전하게 따라할 수 있는 하체 운동을 소개해드립니다.최근 라이브 요가 수업에서 반응이 좋..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다자연이 선물한 신비의 땅 아리조나주 세도나 이런 세도나시는 볼텍스를 내 뿜는 4개의 거대한 붉은색 사암 바위들 사이에 둘러 쌓인 천혜적 위치에 놓여있다. 이런 ..
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”열정의나라 칸쿤 멕시코..”휴가철이되면 가족과 함께,친구들과함께 어디를 갈지 검색하게 된다. 혼자가는여행이 아닌 2인이상 갈때면 항상 고민하는 비용, 비행시간을 최소한 줄이며 갈수 있는곳..항공가,호텔,식사 그리고 현지투어까지 겸비하면 예상보다 훨씬..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다자연이 선물한
신비의 땅 아리조나주 세도나 이런 신비의 땅 세도나를 알기 전에 우선 이곳 지역명 유래부터 알아보자. 1912년 미국 본토에서 가장 늦께 48번째..
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러쉬모어에 가다.그동안 멀리 가보지못한 South Dakota 로 나의 새로운 솔로여행을 시작해 보았다. 약16시간이라는 긴 시간을 잘 활용하면, 그다지 멀지도,지루하지 않는 도로와 도시를 잘 선택해야한다. 코로나가 가져다준 전염으로..
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어깨통증 없애는 하루 10분 마법의 스트레칭 평소 자세가 바르지 않아서 혹은 만성통증으로 어깨와 목 주변이 늘 뻐근하고 결리시나요? 저도 휴대폰과 컴퓨터를 오래 쓰거나 집안일 특히 부엌일을 하고 나면 늘 어깨 주변이 쑤시더라구요. ..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다미국인들이 지금도 잊지 않고 추억의 길로 보존하고 싶어 하는 옛날 대륙횡단고속도로 Historic Route 66이 관통했던 아리조나주 플래그스테프. 칙칙한 옛 도시를 벗어나 89A 국도를 ..
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10월은 천고마비의 계절..그 어디를 가도 황금 단풍으로 물들어있을 어떤 곳도 아름다울것이다, 이번가을은 색체가 뛰어난 단풍과 함께 색깔 여행을 떠나볼까 한다. 이번 여행은 동서를 머금고 유렵과 아시아를 연결하는 나라, 튀르키예에 몸을 실어 날아가 보..
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아랫배 옆구리살 타파 7분 복근운동 챌린지 https://youtu.be/tZ_vs074Yys - 클릭! 영상과 함께 하세요 저번 칼럼에 소개해드렸던 새벽요가 1일 1요가 챌린지에 이어 이번주는 코어를 강화시키는 복..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고
미국은 넓다지히동굴에
펼쳐진 오묘한 칼라와 환상의 무늬아리조나주
앤텔롭케년 마치 지구의 내장을
보는 듯한 엔텔롭케년은 이렇게 한 인디안 소녀의 우연한 발견으로 세상에 알려지게..
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아아슬란드 여행 3편 ~아이슬란드의 여름은 아름답다~ 링로드 8일 일주아이슬란드는 레이카비크 수도이외에도 동쪽으로 에질스타디르 그리고 북쪽으로 아쿠레이리 가 있다. 동부 에질스타디르는 항구도시이며 대부부의 어업에 종사하는 사람들이 ..
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하루를 시작하는 새벽요가 챌린지 DAY 1https://youtu.be/c6mM6Bnf8QU - 클릭! 영상과 함께 하세요 느슨해진 몸과 마음을 다잡고 부지런히 하루를 시작한다는 의미에서10월 한달동안 새벽요가 챌..
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Andrew’s Travel Notes 인생은 짧고 미국은 넓다.사막으로 이사 온 운하의 도시 베니스 이런 플레이보이 카사노바를 낳은 도시 이탈리아 베네치아. 그가 감방에서 영화 빠삐용 주인공처럼 탈옥하..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다지하동굴에 펼쳐진 오묘한 칼라와 환상의 무늬아리조나주 앤텔롭케년 아리조나주 북부와 유타주 남쪽 경계에 위치한 엔텔롭케년은 그랜드서클의 중심지에 있다고..
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솔로여행~~ 아이슬란드! 2편 화산투어 대부분의 사람들은 아이슬란드가 너무 추워서,관광하기가 힘들지 않을까 염려한다. 사면이바다,빙하 그리고 화산분출로 위험하지 않을까도 생각한다. 하지만 아이슬란드는 얼음의 나라, 빙하로 덮힌 나라에..
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“10월의 어느 멋진 날에…” 뉴 멕시코 편 “ 1편 “ 눈을 뜨기 힘든, 가을보다 높은 저 하늘이 기분 좋아, 휴일이면 나를 깨운 전화, 오늘은 어디서 무엇을 할까…” 이른아침 커피 한잔을 들고 새벽길 을 나섰다, 김동규씨의 노래를..
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날씬한 다리를 위한 10분 스트레칭 https://youtu.be/kj_KtInp0j8 - 클릭! 영상과 함께 하세요 체중조절을 하면서 가장 쉽지 않은 부분 중 하나가 균형있는 체형, 상하체의 밸런스인데요, ..
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Andrew’s Travel Notes 인생은 짧고 미국은 넓다.사막으로 이사 온 운하의 도시 베니스 낭만의 이탈리아 베네치안 수상도시에 자리잡은 산마르크광장. 그 광장 가운데로 나서면 수많은 비둘기때들에게 포위가 된다.&..
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뻣뻣한 당신을 위한 초간단 CHAIR STRETCH https://youtu.be/u3qnc2sI6BY - 클릭! 영상과 함께 하세요하루종일 앉아서 일하거나 한자세에서 크게 움직이지 않고 오래 있다보면, 허리 어깨 ..
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Andrew’s Travel Notes 인생은 짧고 미국은 넓다.사막으로 이사 온 운하의 도시 베니스.가로등 불 밝히는 밤이 돌아오면 라스베가스는 화려한 야경의 가면 쓰고 또 다른 얼굴로 변신한다. 유혹의 에너지가 살아 꿈..
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매일 3분!!! 칼.소.폭 레전드 운동 매일 시간을 정해놓고 맘잡고 운동하기 쉽다체중감량에 매번 실패한다주말, 휴일이면 어김없이 과식 야식을 반복한다.위의 세가지 중 한가지라도 해당 사항 있으신분들은 주목하세요!!!오늘은 요가동작 대신 칼로리..
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송하연 선생님의 요가 칼럼이 다음주부터 시작됩니다. 많은 기대 부탁드립니다.
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Andrew’s Travel Notes 인생은 짧고 미국은 넓다.대자연이 조각한 세계 최고 큰 다리 유타주 레인보우브릿지 마치 미로처럼 구불구불한 수로 사이사이 헤집고 달리고 달리다 보니 어느새 시리도록 파란 물위로 둥둥 떠있는 하얀..
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메디케어와 메디케이드 차이점메디케어(Medicare)와 메디케이드(Medicaid)는 명칭이 비슷하기 때문에 비슷한 것인 걸로 생각하는 분들이 예상 외로 많습니다. 둘 모두 미 정부에서 제공하는 건강보험 프로그램들이긴 하지만, 커버해 주는 대상 그리고..
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메디케어 보험 가입기간 총정리미국 메디케어 보험을 이해하는데 있어서 첫 관문이자 가장 중요한 부분이 바로 메디케어 가입기간 입니다. 자신의 생일을 중심으로 7개월 동안 가입기간이 주어진다는 것은 대부분 알고 있지만, 추가적인 가입기간과 조건, 고려사항..
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