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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다와이오밍주
끝없는 National Glassland (182부) 국립초원지역! 영어로 National
Glassland. 조금은 이색적이다. 미국 여행시 마주치는 길가의 지역 안..
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만성 허리 통증과 무릎 통증을 예방하는 지름길! – 하체운동 기초편운동을 배우러 직접 요가스튜디오를 방문하시거나 저에게 온라인 수업을 요청하는 회원들 중 상당분이 바로 허리와 무릎, 골반 통증으로 고생하시다 결국 의사의 권유로 스트레칭과 운동의 기초부..
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안녕하세요 이번시간에는 퍼팅에 대해 알아보겠습니다프로들한테는 퍼팅이돈 이라고 할정도로 좋은 스코어를 내기위해선 퍼팅이 제일 중요한데요아마추어분들은 샷연습은 하지만 퍼팅 연습을 안하는거같아요????선수시절..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다비행기를 최초로 발명한 위대한 라이트형제 (181부) 동생 옆으로 다가간 형 윌버는
동생 손을 꽉 잡아주었다. 그리고 짧은 한마디를 던진다. ‘걱정
말아라. ..
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한국인의 가장 염려하시는 부분이 아마 위 트러블, 다시말해 소화불량, 속쓰림, 역류성 식도염, 위궤양, 위염, 위암 등 일것이다. 세계적으로 볼때 한국의 위암 발생률이 매년 순위가 조금씩 바뀌긴 하지만 항상 1-5위를 지키고 있다. ..
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벽 이용한 초보자 코어운동 근력이 부족하고 자주 지치고 체력이 약한 분들이 막상 근력운동을 시작하려하면 막막한 경우가 많습니다. 그렇다고 gym에 가서 기구나 기계를 사용해 하는 운동을 하자니, 더 막막하고 겁도 나고.. 개인 취향과..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다비행기를 최초로 발명한 위대한
라이트형제 (180부) 그렇게 독수리를 유심히 관찰하던
라이트 형제는 놀라운 사실을 발견한다. 독수리들이 상승이나 하강 하면서 마음대로 좌..
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하체 근력이 중요한 이유! – 살빠지는 전신근력 운동살을 빼기 위해 무조건 매일 땀이 나도록 운동해야하는 것은 아닙니다. 걷고 달리는 유산소 운동과 함께 건강한 식습관과 생활 습관이 함께 병행되어야 하는 것은 대부분 아실텐데요, 거기에 더해 ..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다비행기를 최초로 발명한 위대한
라이트형제 (179부) 미동부 노스케롤라이나주 158번 해변가 하이웨이. 노우스에서 사우스로
내려가다 보면 푸른 대서양 해변가 품은 키티호크 (Ki..
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안녕하세요오늘은 골프클럽과공위치에 대해 알아볼까합니다^^ ☆드라이버 (1번 ) : 8.5도-10.5도여자클럽 일경우 14도까지도 봤네요^^전체적으로 여자클럽이각도가 더 높다고보시면됩니다^^저는 8.5-9도를 치고있습니다(남자클럽)힘..
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달라스/휴스턴은 이제 날씨가 좋아져서 라운드 나가시는분들이 많더라구요^^오늘은라운드시 지켜야하는 매너에 대해 얘기해볼께요골프를 오래 치신분들은 아시겠지만처음 라운드 하시는분들은 꼭 알고계시면 좋을꺼같습니다공을 잘치는것도 중..
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체중감량과 전신토닝을 위한 1시간 근력운동 QR코드 찍고 영상보시면서 따라하세요! 살이 쉽게 찌는 체질이신 분들, 매번 다이어트 할 때마다 실패하시는 분들은 오늘 칼럼에 주목해주세요. 요요없는 다이어트에 성공하려면 무엇보다 ..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다스타벅스의 고향 시애틀 (178부) 허망하게
젊은 나이에 시에틀의 별이 된 이소룡에 대한 이야기는 지금도 전설처럼 구구절절 그를 좋아했던 팬들에 의해 회자된다. 당시 이소..
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어떤 비타민을 복용해야 할까요?
(7)많은 분들이 당뇨,
혈압과 더불어 콜레스테롤 수치가 높아서 -STATIN계열의 약을 드시는 걸 많이 본다. 콜레스테롤은 몸에서 필요로 하고 몸안에서 중요한 기능을 하지만 수치가 너무 높으면 건강에 문제..
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숨은 키 +1cm찾아주는 스트레칭 루틴 “요가하면 정말 살이 빠지나요? 키 크는데도 도움이 된다는데 사실인가요?”제 대답은 자신있게 “예스!” 입니다. 단 조건이 하나 붙는데요, 제대로 된 방법으로 운동하고 스트레칭하셔야 제대로 살..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다스타벅스의 고향 시애틀 (177부) 결국 작품 모비딕에 나오는 일등항해사 스타벅 (Starbuck)을 상호명겸 브랜드명으로 결정한 시에틀의 죽마고우들이다. 그 이..
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어떤 비타민을 복용해야 할까요?
(6)혈압에 좋은 비타민에는 어떤것들이 있는지 알아보자1. 칼륨:
혈압이 높으신 분들은 몸안에 나트륨 수치를 줄이고,
칼륨 수치를 높여야 한다.
혈압이 약간 높으셔서 칼륨을 따로 복용하시는 것은 괜찮으..
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오늘은 100Reps 올인원 전신 다이어트에 도전하는 날!제 수업을 꾸준히 듣는 줌라이브 수업 회원들과 유튜브 구독자들로부터 듣고 있는 긍정적인 피드백 중 하나가 체중과 눈에 보이는 신체의 변화인데요, 체중이 줄어든 것은 물론, 눈에 보이는 ..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다스타벅스의 고향 시애틀 (176부) 고래잡이 배 포경선 선장 에이합. 그는
불철주야 자신의 왼쪽다리 불구로 만든 철천지원수 흰고래 필살을 맹세한다. 결국 일등항해사 스타벅..
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골반이 비뚤면 자세도 망가지고 다이어트에도 성공할 수 없어요..이번주는 여러분의 바른 자세와 더불어 허리통증, 체중감량과도 밀접한 관계가 있는 골반 교정에 대해 다루려고 합니다. 먼저 여러분의 척추를 받쳐주고 있는 골반이 균형을 잡지 못하면 ..
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어떤 비타민을 복용해야 할까요? (5)현대인의 3가지 흔한 질환으로는 당뇨, 혈압, 콜레스테롤을 들수 있겠다. 식습관 개선과 운동, 생활습관의 변화도 많이 필요로 하는 질환으로 이로 인해 스트레스를 많이 받는 경우도 많이 본다. 그럼 조금이나마 도움을..
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‘하체 레전드’ 근력 강화를 위한 안벅지 운동QR코드 찍고 영상보시면서 따라하세요! 무릎 약한 분들, 하체 근력 약하신 분들, ‘하체 비만’으로 고민이신 분들을 위해 이번주는 초보자부터 숙련자까지 모두 즐길 수 있는 안전한 하체운동을..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다2차세계대전 때 일본시민들
강제 수용한 민자나르 수용소 (174부) 작년
2월19일 조 바이든 미대통령이 미국 대통령령 서명 79년 맞아 성명을 발표했다. 그 내용은 2..
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안녕하세요 이번시간에는에이밍 보는법에 대해 이야기 해보려고해요????연습장에서는 한자리에서 똑바로서서 치기때문에 괜찮지만 라운드시에 정말 중요한것이 "에이밍" 이라고 생각해요직업상 많은 아마추어분들이랑공을..
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자신감은 한뼘 키워주고 내 몸 속근 키우는 요가와 운동QR코드 찍고 영상보시면서 따라하세요!새롭게 시작한 ‘한줄 요가’ 챌린지의 첫번째 시간입니다. 몸의 건강과 아름다움 뿐 아니라 마음과 정신 건강도 함께 돌보자는 의미로 각 회마다 작은 소주제를 갖고..
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오늘은 퍼터 그립에관해 알아보겠습니다~! 퍼팅은 골프에서 매우 중요합니다.좋은 샷으로그린에 온 했음에도 3퍼트 등으로 점수를 다 까먹을 수 있는데요퍼팅연습에 시간을들이는 아마추어분들은 많이없지요? 그렇지만 백돌이 탈출.싱글플레이어가&..
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어떤 비타민을 복용해야 할까요? (4)현대인들의 다른 문제점 중에 하나로 수면 부족을 들수 있겠다. 스트레스, 과로, 걱정, 근심, 학업 등으로 인한 수면부족이 지속이 되면 노화가 빨리 될뿐만 아니라, 비만, 암, 심장병 등 다른 질병에도 걸..
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허리통증 2탄 폼롤러 마사지와 스트레칭QR코드 찍고 영상보시면서 따라하세요! 저번주 칼럼, 허리통증 없애는 TOP 3 스트레칭 잘 따라해보셨나요?? 이번주는 허리통증 제2탄, 폼롤러 마사지와 통증완화 스트레칭을 소개해드립니다.집에 놀고있는(?..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다인디안에게 포로가 된 비운의 소녀 오트맨 ( OATMAN ) 1850년 미중부 일리노이아주에서 서부로 떠나는 이주 대열에 낀 몰몬교도였던 아버지 로이 오트맨과 어머니 메리 오트맨은 ..
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허리통증 없애주는 효과보장 TOP3 스트레칭QR코드 찍고 영상보시면서 따라하세요!얼마전 다소 빠르고 격한 하체운동 시퀀스로 인스타그램 릴스(reels) 영상을 연습하다, 허리에 무리가 왔는지 다음날 아침 허리를 잘 숙일 수 없을 정도로 아프..
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요즘들어 부쩍 한국을 방문하시는 분들이 많아졌다, 아직은 완전히 코로나에서 벗어날수는 없지만, 자가격리나 코비드검사 등의 해제이후 자유롭게 고국을 찾아가게 된다. 모처럼만에 나도 색다른 모험을 하고자 꼭 가보고싶었던 우리나라의 아름다운 섬 ..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다자유와 평화 품은 낭만과 꿈의 도시 샌프란시스코 (171부) 하얀
백사장이 정오의 강렬한 햇빛에 몸을 맡기는 켈리포니아 1350km 해안선이 끝없이 이어진 해변가를 걷다 ..
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안전하고 쉽게 역자세에 성공하는 방법----- 헤드스탠드 편요가 동작 중 다양한 도전자세가 있지만, 그 중에서도 역자세, 즉 머리가 가슴보다 밑에 위치한 자세에서 중심을 잡기까지 상당히 많은 연습과 실패를 겪게 되는데요, 그 실패의 가장 큰 ..
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안녕하세요~지난시간 트러블샷편펀치샷에 이어이번 시간 트러블샷은경사지에서 치는샷에 대해 알려드리려고해요????라이란?볼이 있는위치가상황에 따라 발끝 내리막/ 발끝 오르막 /왼발 내리막/ 왼발 오르막 / 등이 있습니다각각의 ..
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나이가 들면서 몸에 이상신호가 생기는건 남성 여성분들 모두다 느끼는 것 일것이다. 남성분들은 전립선 문제로 약을 복용하시는 분들도 많으시고, 여성분들은 갱년기 증상 때문에 호르몬 약을 먹어야 하나 하는 생각도 하셨을거라 생각이 든다..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다자유와 평화 품은 낭만과 꿈의 도시 샌프란시스코 (170부) 이 세상
수많은 다리들 중에 국적 떠나 수많은 이방인들에게 사랑 받는 다리가 있다면 그 중에 하나는 필히 금문교 즉 영..
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매일 천천히 건강하게 살빠지는 습관! ------초보자를 위한 전신 디톡스 스트레칭 보통 새해 결심 중 하나로 살을 빼야지 생각하면, 무작정 끼니를 굶거나 열심히 런닝머신 위에서 뛰는 등 격한 유산소 운동만 생각하기 쉬운데요,&nb..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다자유와 평화 품은 낭만과 꿈의 도시 샌프란시스코이렇게
1848년 1월 Sutter’s Mill 에서 금이 발견되면서 샌프란시스코 화려한 역사가 시작된다. 스페인이 물러 간지 27년..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다자유와 평화 품은 낭만과 꿈의 도시 샌프란시스코기원전
3천년 전 이미 인디안 오흘론족들이 둥지를 틀고 평화롭게
조상대대 살아가던 오늘날의 샌프란시스코다. 그리고 지금부터 260..
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안녕하세요 ^^ ???? 공이 디봇이나 러프에 빠졌을 경우 경사가 많은 곳.(내리막.오르막)나무 등 큰 장애물을 넘겨야 할 때나 걸릴때등 풀스윙 샷이 어려운 경우를모두 트러블 샷이라고 해요.라운드를 하다보면 트러블..
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매트없이도 가능한 전신 다이어트 운동 --- 숨은 키 0.5cm 찾아 드립니다! QR 코드로 영상 바로가기 시간이 없어서, 일하느라, 아이들 돌보느라 다양한 이유로 운동을 미루고 계시는 분들을 위해 오늘은 정말 짧고 간단한..
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어떤 비타민을 복용해야 할까요? (2)많은 사람들이 당뇨, 혈압, 콜레스테롤, 심장병, 이외에도 크고 작은 병들로 인해 많이들 약을 복용하시고, 그로 인하여 삶의 질에 대해 힘들어 하시는 분들을 많이 본다. 또한 코로나 시대가 점점 더 길어짐에 따라 ..
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이젠 무릎 통증없이 하체운동하세요! QR 코드로 영상 바로가기 무릎과 골반 통증의 요인 중 하나가 하체근력과 유연성의 부족이란 사실… 알고계신가요?? 대표적인 하체 운동인 스쿼트나 런지는 척추를 바로세워..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다자유와 평화 품은 낭만과 꿈의 도시 샌프란시스코 붉은색
선명한 금문교 교각. 그리고 그 아래로 유유히 가로
질러가는 하얀 요트들. 사람들이 매달려 가는 낭만의 케이블카가 도시를 ..
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안녕하세요 ^^ 한현정프로 입니다 이번시간에는 백스윙에 대해 얘기해보려고해요 백스윙은 샷을시작할때 오른쪽으로 나가면서 시작하는샷이예요 (지금 이자세를 백스윙탑 이라..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다자연이 빚은 지하 조각미술관 칼즈베드국립공원초고속 엘리베이터 타고 순식간에 동굴 밑층에 도착해서 조그만 걸어 들어가면 길다란 타원형으로 원을
그리듯 한바퀴 돌 수 있는 약 1,200 미터의..
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어떤 비타민을 복용해야 할까요? 나이가 드시면서, 피부노화때문에 걱정하시고, 관절염때문에 고생하시는 분들이 많이들 계신다.그래서 많이들 콜라겐, MSM, 글루코사민, 콘드로이틴에 대한 관심이 높아 지셨다. 이런 비타민제들을 복용하시기..
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새해복 많이 받으시구요내년한해도 좋은일들만 있으시길 바랍니다~! 오늘은 라운드를 하시면 알아야할골프기본에 대해 알아보겠습니다^^ 한현정 프로 골프스윙 보기https://www.instagram.com/p/BGI9Dojzbns/?igs..
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이번주는 영상으로만 올립니다. 이렇게 하면 스쿼트 100개 가능합니다 새해 복 많이 받으세요~~ 클릭! 영상과 함께 하세요 - https://youtu.be/aS5IEgguhoYQR 코드..
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Andrew’s Travel Notes인생은 짧고 미국은 넓다자연이 빚은 지하 조각미술관 칼즈베드국립공원
2016년 6월17일 당시 미대통령 오바바는 가족들과 함께 이곳을 방문한다. 1916년 당시 미국의 2..
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