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눈 건강과 보조제

 

좋은 시력은 건강하고 활기찬 삶을 살기 위해 중요한 역할을 한다. 하지만 현대인들은 스마트폰, 컴퓨터, 텔레비전 등 디지털 기기를 많이 사용하고, 긴 시간 동안 화면에 노출이 되어 눈 건강을 해치고 있어 이에 대한 관심이 커지고 있다. 

 

눈 영양은 눈 건강을 유지하는 데 매우 중요하다. 특히 비타민 A, C, E와 루테인, 제아잔틴과 같은 항산화 물질은 망막 건강과 안구 조직을 지원하는 역할을 한다. 이러한 영양소를 풍부하게 함유한 식품을 섭취하거나, 영양 보조제를 통해 필요한 영양소를 보충할 수 있다.

루테인 (Lutein): 루테인은 카로티노이드로서, 주로 당근, 시금치, 케일 등의 담홍색 식품에 풍부하게 포함되어 있고 눈 건강에 중요한 역할을 한다. 눈 망막에 쌓인 빛에 의한 손상을 완화하고 시력을 보호하는 데 도움을 주고, 노안 관련 눈 질환의 위험을 감소시키고, 시력 저하와 난시를 완화하는 데 도움이 된다.

제아잔틴 (Zeaxanthin): 제아잔틴은 루테인과 유사한 카로티노이드 화합물로, 녹색 식품에 풍부하게 포함되어 있다. 

제아잔틴은 눈 건강에 중요한 영양소로 알려져 있으며, 눈에서 발생하는 빛의 손상을 완화하고 시력을 보호하는 역할을 한다. 

루테인과 함께 복합적으로 섭취되면 상호 보완적인 기능을 가져 노안 관련 질환의 위험을 감소시키고 눈 건강에 더욱 효과적이다

아르파 리포산 (Alpha Lipoic Acid): 아르파 리포산은 강력한 항산화 특성을 가지고 있어 눈 건강에 도움을 준다. 이 화합물은 눈 내부와 외부에서 산화 스트레스로부터 세포를 보호하는 역할을 한다. 

눈은 높은 에너지 소비를 가지는데, 이는 산화 스트레스를 유발할 수 있어 이러한 산화 스트레스로부터 세포를 보호하고 눈 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있다. 

비타민 C: 비타민 C는 눈 건강을 지원하는 데 중요한 역할을 한다. 이 비타민은 강력한 항산화 작용으로 산화 스트레스를 줄여준다. 

눈은 환경으로부터 유해한 빛에 노출되기 때문에 이러한 노출로 인해 발생하는 산화 스트레스를 줄이는 비타민 C는 눈 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있다.

비타민 E: 비타민 E도 눈 건강에 중요한 영양소이다. 이 비타민은 산화 스트레스로부터 눈을 보호하고 눈의 조직을 유지하는 데 도움을 준다. 

또한, 비타민 E는 망막 내부의 세포와 조직을 보호하여 눈 건강을 지원한다. 눈은 고도로 산화 스트레스를 받기 때문에 비타민 E를 포함한 항산화 물질의 섭취는 눈 건강을 강화하는 데 도움이 될 수 있다.

아연: 아연은 눈 건강에 필수적인 미네랄이다. 이 미네랄은 망막을 안정화시켜 눈 건강을 지원한다. 

또한, 아연은 형성된 멜라닌의 안정성을 유지하고 망막 내부의 유해한 빛에 대한 보호를 제공하는 역할을 한다. 망막의 기능 유지에 중요한 영향을 미치므로, 눈 건강을 유지하는 데 도움을 준다.

오메가-3: 오메가-3 지방산은 눈 건강에 매우 중요한 영양소다. DHA라고도 불리는 이 지방산은 망막에 풍부하게 함유되어 시력을 유지하는 데 도움을 준다.  

생선, 플랑크톤, 호두, 아몬드 등에 풍부하게 들어있는 오메가-3 지방산을 꾸준히 섭취하는 것이 좋다.

 

보조제와 영양소는 눈 건강을 지원하는 중요한 도구지만, 건강한 생활 습관 역시 중요하다. 적절한 안구 운동, 규칙적인 휴식 시간, 화면 시간 제한, 햇빛에 노출되는 것 등 눈 건강을 위해 생활 습관을 개선하는 것이 시력을 지키는 데 도움을 줄 것이다.

 

캐롤턴 우리약국

약사 이성경

2625 Old Denton Rd #200, Carrollton, TX 75007 (H-Mart 캐롤톤점 안)