어떤 비타민을 복용해야 할까요? (6) > 컬럼

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어떤 비타민을 복용해야 할까요? (6)

혈압에 좋은 비타민에는 어떤것들이 있는지 알아보자

1.  칼륨: 혈압이 높으신 분들은 몸안에 나트륨 수치를 줄이고, 칼륨 수치를 높여야 한다. 혈압이 약간 높으셔서 칼륨을 따로 복용하시는 것은 괜찮으나 고혈압 약을 드시는 분들은 조심해서 복용하셔야 한다. 왜냐하면, 보통 고혈압 약은 칼륨 농도를 높이는 역활을 하는데 칼륨을 추가로 복용하시게 되면 혈중 칼륨 농도가 너무 높아질 수 있기 때문이다.

2.   마그네슘: 스트레스 완화와 근육을 이완하는 효과로 알려진 비타민이다.  또한 혈관을 확장하고 이완하는 효과가 있어서 고혈압에도 좋다.

3.  비타민C: 혈관의 결합 조직을 단단하고 튼튼하게 하는 역활을 해서 혈압을 낮추는 작용을 한다.

4.  코엔자임Q10: 보통 1/3정도 이상의 고혈압 환자들이 결핍으로 알려져 있고, 동시에 고지혈증약을 드시는 분들에게도 결핍이므로 드셔주는게 좋다. 이 비타민을 드셨을 때 혈압 감소하는 비율은 대략 10%정도로 알려져 있다.

5.  오메가 3: 혈압을 낮추는데 효과가 있는걸로 여러가지 논문과 실험을 통해 알려져 있다.

6.  나토키나제: 혈관내 혈전을 쉽게 녹여 고혈압을 예방하는 효과가 있다. 이외에도 혈액이 응고해 생기는 혈전 때문에 발생되는 질환인 심근경색, 협심증, 뇌경색, 뇌출혈 에 효과적이며 알츠하이머, 혈액순환개선, 콜레스테롤, 심장, 혈관건강에도 도움을 준다.

오메가3 나 나토키나제 같은 경우 혈액을 묽게 만드는 작용을 하므로 혈액희석제 (혈액응고 억제제)를 처방을 받아서 드시고 계시다면 주의해서 드시는게 좋겠다. 이 모두 혈액을 묽게 만들어 상처가 났을 때 지혈이 잘 되지 않을수 있기 때문이다.

이외에도 혈압을 낮추는 다른 음식과 영양제, 예를 들어 비타민D, 칼슘, 아연, 비타민 B군, 아르기닌 등 많이 있으나, 혈압이 높으셔서 치료약으로 혈압약을 드시는 분들은 이런 영양제에 완전히 의존하여 대체할 수는 없다. 약을 조금 줄여보고 싶으시거나 애매한 수치의 고혈압인 경우 보조적으로 시도해 보시는게 좋겠다.  

우선 혈압이 높으신 분들은 먼저 체중 조절과 더불어 염분과 알코올 섭취를 줄이고 운동과 체중 감소 등  생활습관을 조절하시는게 가장 중요하다.

 

캐롤턴 우리약국

약사 이성경

2625 Old Denton Rd #200, Carrollton, TX 75007 (H-Mart 캐롤톤점 안)